夏季容易犯困？你有可能是缺鉀

鉀是人體不可缺少的礦物質(zhì)，它在人體內(nèi)的主要作用是維持酸堿平衡及神經(jīng)肌肉的正常功能。體內(nèi)缺鉀，會造成神經(jīng)肌肉無力，精神不振。此外，鉀嚴重缺乏，會導致心肌收縮力減弱，腦供血量減少，頭昏眼花，倦怠無力。

在夏季來臨時，與其缺鉀后再補充，不如在日常生活中先做好準備，建成充足的“鉀倉庫”，其中最有效的方法就是食補，這樣可以吸收的更好。

新鮮蔬菜中，菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。

在水果中，香蕉的鉀含量最高。此外，夏季時令水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。

海產(chǎn)品也是補鉀的重要來源，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。

在夏天，還可以適量吃些堅果，比如花生、核桃、開心果等，以補充鉀元素。

此外，人體在大量出汗后，還可以補充一些含有鉀、鈉離子的飲料，但不要馬上喝過量的白開水或糖水，防止血鉀過分降低。