產(chǎn)中小課堂：如何能緩解分娩陣痛？

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如何能緩解分娩陣痛？

分娩陣痛，很多媽媽回想起來(lái)可能依舊“心有余悸”。陣痛帶來(lái)的劇痛讓媽媽們難受，這時(shí)可以采取一些方法讓陣痛得到舒緩。比如：

1、下床走動(dòng)。第一產(chǎn)程時(shí)，子宮的收縮程度還能忍受的話，建議孕媽媽下床走動(dòng)走動(dòng)，不僅能幫助緩解疼痛，還有利于協(xié)助子宮頸的擴(kuò)張與幫助加快產(chǎn)程進(jìn)展。

2、調(diào)整呼吸。每次陣痛開(kāi)始和結(jié)束都用全胸式呼吸（用力深呼吸，先用鼻子深深吸一口氣，再慢慢用口呼出），中間部分用上胸式呼吸（即口微微張開(kāi)，用口輕吸氣，然后輕吹氣，不需要太用力），以便盡量放松下腹減低痛楚。

3、適當(dāng)按摩。在調(diào)整呼氣的同時(shí)，讓老公幫忙按摩，更好放松肌肉，減輕痛楚。按摩的具體做法為：吸氣時(shí)，兩手從兩側(cè)下腹部向腹中央輕輕按摩，呼氣時(shí)，從腹中央向兩側(cè)按摩。還可以輕輕按摩身體不舒服的地方，比如腰部、恥骨聯(lián)合處。

4、變換姿勢(shì)。陣痛時(shí)，可以嘗試尋找自己最舒服的姿勢(shì)，比如正坐、盤腿等，又或者深呼吸的同時(shí)，用拳頭壓迫腰部或恥骨聯(lián)合處。還可以抱住椅子靠背坐著，像騎馬一樣坐在椅子上，兩腿分開(kāi)，雙手抱住靠背，低頭，對(duì)緩解陣痛也非常有效。

5、嘗試跪姿。陣痛難以忍受時(shí)，可以采用跪著或著站立的姿勢(shì)，并身邊適當(dāng)向前傾，這樣可以適當(dāng)減輕疼痛感。跪著時(shí)慢慢旋轉(zhuǎn)腰部，能夠減輕以子宮的壓迫，使腰痛的癥狀得到緩解。

分娩陣痛是每個(gè)媽媽在生產(chǎn)前必會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程，除了以上的這些方法，無(wú)痛分娩也是緩解陣痛的不錯(cuò)方法，越來(lái)越多人選擇它，孕媽媽可以提前了解一下。

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