孕期的哪些行為容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良？

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1.為保持身材而節(jié)食

一些孕婦為了保持一個好的身材，不致產(chǎn)后臃腫不堪，就盡量節(jié)食，不食肉類，以蔬菜、水果為主，致使胎兒發(fā)育不良。但殊不知節(jié)食會使孕婦攝入的蛋白質(zhì)、脂肪不足以及鈣鋅等微量元素缺乏。孕期胎兒的健康生長發(fā)育離不開大量的營養(yǎng)物質(zhì)的供給，因此那些為保身材而故意節(jié)食的孕媽媽很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，而使胎兒面臨先天發(fā)育障礙的缺陷。

2.孕吐嚴重導(dǎo)致營養(yǎng)流失

盡管有些孕婦并沒有明顯的孕吐反應(yīng)，但是孕吐還是讓很多準媽媽頭疼焦慮。強烈的孕吐必然導(dǎo)致已攝入營養(yǎng)的流失，同時因為強烈的孕吐反應(yīng)，準媽媽會出現(xiàn)難以入睡、心情煩躁的狀況，尤其易致使飲食量大減，沒有想要補充食物的愿望在這種情況下使得營養(yǎng)不能正常攝入體內(nèi)，很容易引起營養(yǎng)不良。

3.飲食超標致使營養(yǎng)不良

一旦懷孕后，準媽媽就會有意地補充大量的肉類以及水果等，殊不知如果孕婦攝入了過多的水果、肉類等食品，會使體內(nèi)不斷地存留很多的脂肪、糖分、油脂等，但是由于微量元素及維生素攝入不足，營養(yǎng)雖然過剩，但同時又會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。此外很多孕婦只用水果取代正餐，或者不斷地食用零食，而導(dǎo)致攝入身體內(nèi)的主食不足，從而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

4.孕婦挑食致使營養(yǎng)不均

單純按照非懷孕期間的飲食習(xí)慣攝入食物，會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，不能補足胎兒生長發(fā)育所需要的豐富的營養(yǎng)。因此如果只是因為自己不喜歡吃就選擇不攝入食物，就有可能導(dǎo)致孕期的營養(yǎng)不足，這樣也會影響腹中胎兒的正常生長。

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