孕媽吃海鮮 這些點你要注意

“孕媽吃海鮮，這些點你要注意”，天氣漸漸熱起來了，又到了吃海鮮擼串的季節(jié)，可是面對這樣的美食，孕媽卻不能大展身手，孕媽吃海鮮有什么禁忌呢？下面隨正保婦幼課堂小編一起來了解一下吧！

沿海地區(qū)每天海鮮盛宴，吃得不亦樂乎。不過，海鮮雖然好吃，但并不是誰都可以吃，也不是可以隨意多吃的食物。對于孕媽朋友來說，海鮮并非不能碰，但是吃海鮮要注意的事項還真不少，一起來看看吧。

孕媽吃海鮮，注意5個要點

1、選購活的海鮮：死海鮮容易滋生細(xì)菌，腐敗變質(zhì)，容易引起腸胃炎，這對孕媽來說很危險。因此，要盡量選購活海鮮，現(xiàn)買現(xiàn)吃。

2、海鮮一定要煮熟透再吃：有些地方喜歡腌制生海鮮的方法，覺得這樣更鮮美。但海鮮中含有不少寄生蟲、細(xì)菌，如果沒有煮熟透，那么細(xì)菌無法被消滅，孕媽吃了容易食物中毒，引起拉肚子，影響胎兒和母體健康。

3、不要經(jīng)常吃同一種海鮮：海產(chǎn)品生長在不同的海域，所含有的微生物和污染物也不同。單一大量食用某一種海鮮容易造成某種毒素攝入過多而影響健康。

4、不吃海鮮的頭：海鮮體內(nèi)含有重金屬，這些有害物質(zhì)最容易沉積在海鮮的頭部，如果長期食用蝦頭、魚頭勢必會增加體內(nèi)重金屬含量，引起汞、砷中毒。

5、盡量不吃魚皮：魚皮嫩滑，但污染物卻不少，因此孕婦吃魚時應(yīng)吃肉不吃皮。如果要吃，要用小刀刮干凈，洗凈了再煮。

孕婦吃海鮮，魚類是首選

各式各樣的海鮮，魚、蝦、蟹、貝、螺、蠔等，每一種都太好吃了。但，并非所有海鮮都適合孕媽。建議孕婦首選魚類，原因有以下幾點：

1、營養(yǎng)全面：魚類的營養(yǎng)更全面，含有多種優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素D、鈣、鋅、鉀等礦物質(zhì)，這些對于胎寶寶的發(fā)育都有很大的幫助。

2、含有Ω-3脂肪酸更多：魚類比其他海鮮含有的Ω-3脂肪酸要多，這種脂肪酸可以衍生為DHA，DHA是維持視紫紅質(zhì)正常功能所必需的營養(yǎng)素，有利于胎兒視網(wǎng)膜功能的發(fā)育。

3、預(yù)防早產(chǎn)：魚類所含的Ω-3脂肪酸有延長妊娠期的作用，可預(yù)防早產(chǎn)。

4、降低抑郁癥的幾率：在某些研究中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚的女性比不吃魚的女性患上憂郁癥的風(fēng)險要低，這也是魚類中的Ω-3脂肪酸所起的作用。

「溫馨提醒」

海鮮雖然好吃，但屬寒性食物，孕媽多吃容易引起腹瀉、腹痛。建議每周食用不超過3次，每次不超過75克。

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