【孕前】備孕期間準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該養(yǎng)成這3個(gè)好習(xí)慣

很多專家都建議備孕期間要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，研究發(fā)現(xiàn)，在懷孕前注意保持良好生活方式，可降低發(fā)生先兆子癇、早產(chǎn)等意外狀況的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)母嬰健康都有好處。今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就來為大家分享文章：【孕前】備孕期間準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該養(yǎng)成這3個(gè)好習(xí)慣，一起來看看吧！

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

健康的身體是懷孕期間保持良好狀態(tài)的一部分，所以在備孕期間就要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。我們都知道鍛煉可以預(yù)防諸如先兆子癇或妊娠糖尿病等問題，鍛煉可以改善情緒和自我形象，你可能也會(huì)發(fā)現(xiàn)白天鍛煉可以幫助你在晚上睡得更好。

早睡早起的習(xí)慣

早睡早起是一直被提倡的健康生活習(xí)慣，但是卻很少有人能做到。熬夜對(duì)人體壞處多多，除了會(huì)影響隔日的精神狀況、以及使皮膚變差，也會(huì)連帶造成免疫力下降，更重要的是，會(huì)讓男性減少精子的數(shù)量及活動(dòng)力，也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌和卵子的質(zhì)量。一但準(zhǔn)備懷孕，最好能將熬夜作息調(diào)整過來，這樣才能更順利的懷孕，同時(shí)也為懷孕期間養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。另外有研究表明，作息規(guī)律的準(zhǔn)媽媽，寶寶出生后也會(huì)早睡早起；反之，經(jīng)常熬夜的準(zhǔn)媽媽，寶寶出生后不但有晚睡的習(xí)慣，并且容易哭鬧難以哄睡。

保持健康的體重

比利時(shí)研究人員發(fā)現(xiàn)，孕前太胖會(huì)讓子女的壽命大大縮短！哈塞爾特大學(xué)研究人員調(diào)查了743名17歲到44歲的女性以及她們的新生寶貝，試圖找出母親孕前體重與孩子 DNA 端粒長度的關(guān)系。研究人員發(fā)現(xiàn)，母親孕前超重會(huì)影響新生兒端粒長度。身高體重指數(shù)(BMI)從25往上每增加1個(gè)點(diǎn)，就會(huì)讓孩子的壽命縮短18個(gè)月。

很多不良的習(xí)慣都會(huì)影響寶寶和孕媽的健康，在整個(gè)孕育階段準(zhǔn)媽媽們一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做好每個(gè)小細(xì)節(jié)，為孕育一個(gè)健康的孩子做好充分的準(zhǔn)備！

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