健康產(chǎn)業(yè)是21世紀(jì)的朝陽產(chǎn)業(yè)，作為專業(yè)人才的健康管理師、中醫(yī)健康管師等現(xiàn)在非常緊缺，想入行的朋友們建議抓緊考哦~下面小編接著為大家分享文章：【基礎(chǔ)知識】健康管理師第八章重點整理（十），一起來看看吧！

慢性病與身體活動

一、運(yùn)動處方的基本概念

運(yùn)動處方（Exercise prescription）是指在對個體進(jìn)行運(yùn)動能力評估的基礎(chǔ)上，制定的個體化身體活動方案。運(yùn)動處方的概念于20世紀(jì)50年代被提出，于60年代末被世界衛(wèi)生組織（WHO）采用，目前已得到廣泛的認(rèn)可。

運(yùn)動處方的基本原則即FITT-VP原則，即包括運(yùn)動的頻率（Frequency）、強(qiáng)度Intensity）、時間（Timing）和類型（Type）等身體活動四個基本要素以及運(yùn)動量也即身體活動量（Volume）（參見本章第一節(jié)“身體活動量的衡量”）和進(jìn)度（Progress）兩個要素。上述FITT-VP原則決定了運(yùn)動干預(yù)的特征和健康效益水平。

運(yùn)動的進(jìn)度（Progress）取決于運(yùn)動干預(yù)的目的、個體健康狀況、體能水平等。即在運(yùn)動干預(yù)中調(diào)整以上各運(yùn)動要素水平的時間和幅度等，以避免有關(guān)運(yùn)動風(fēng)險并且達(dá)到預(yù)期的運(yùn)動目標(biāo)。

二、運(yùn)動處方的制定依據(jù)

運(yùn)動處方的制定包括運(yùn)動干預(yù)前的系統(tǒng)評估、運(yùn)動處方的制訂、運(yùn)動處方的實施和調(diào)整。制定、調(diào)整運(yùn)動處方及評價運(yùn)動干預(yù)效果的主要依據(jù)即體適能（Physical fitness）。體適能是指身體有足夠的活力和精力進(jìn)行曰常事務(wù)，而不會感到過度疲勞，并且還有足夠的精力享受休閑活動，和應(yīng)付突發(fā)事件的能力。

體適能又分為運(yùn)動體適能（sport related physical fitness）和健康體適能（Health related physical fitness），前者是指運(yùn)動員在競賽中，為了奪取最佳成績所需要的體適能。健康體適能則是一般人為了促進(jìn)健康、預(yù)防疾病、提高日常生活、工作和學(xué)習(xí)效率所追求的體適能。

健康體適能的內(nèi)容主要包括心肺耐力素質(zhì)、肌肉力量和耐力素質(zhì)、柔韌性素質(zhì)和身體成分。其中，心肺耐力的評價指標(biāo)主要有臺階試驗、6分鐘步行試驗等，肌肉力量的評價指標(biāo)主要握力、俯臥撐、引體向上、跪臥撐、雙手前投實心球、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥背身、立定跳遠(yuǎn)、縱跳等。柔韌性素質(zhì)指標(biāo)主要有坐位體前屈等，身體成分的指標(biāo)主要是身體脂肪所占百分比。

【專屬推薦】

【基礎(chǔ)知識】健康管理師第八章重點整理（九）

【基礎(chǔ)知識】健康管理師第八章重點整理（八）

【基礎(chǔ)知識】健康管理師第八章重點整理（七）