“吃芒果有哪些好處？這6大健康益處，你得了解下！”相信是準(zhǔn)備參加臨床營養(yǎng)師考試的朋友比較關(guān)注的事情，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

芒果是常見的熱帶水果，有很獨(dú)特的味道。芒果中的飽和脂肪和膽固醇含量非常低，且富含膳食纖維，維生素B6，還含有維生素A和維生素C，有很多健康益處。經(jīng)常吃芒果可以激活免疫系統(tǒng)，促進(jìn)腸道健康，對皮膚也是有益處的。

食用芒果有哪些健康益處？

1、改善消化功能

吃芒果可以補(bǔ)充膳食纖維，在改善消化不良和中和胃酸等方面起著重要作用。芒果中發(fā)現(xiàn)的消化酶也有助于分解食物，促進(jìn)消化，降低消化系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，芒果中的一些營養(yǎng)成分有助于增進(jìn)食欲，并進(jìn)一步改善消化系統(tǒng)的功能。

2、促進(jìn)腦部健康

芒果含有維生素B6和維生素C，有助于改善大腦功能，減輕大腦的炎癥。維生素B6還有助于改善心情，也有助于獲得更好的睡眠。芒果中含有谷氨酰胺酸，有助于提高注意力。

3、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)

芒果含有非常豐富的維生素C，維生素A和其他營養(yǎng)元素，不僅可以增強(qiáng)肌肉，神經(jīng)和組織，還可以增強(qiáng)免疫力，有助于使免疫系統(tǒng)保持健康。芒果中存在的大量抗氧化劑和礦物質(zhì)，可以抵抗病毒對人體的攻擊和對細(xì)胞的傷害。

4、降低膽固醇

芒果中含有的膳食纖維有助于降低食欲，對于控制膽固醇水平是有益的。芒果中存在的維生素b6有助于改善血管健康，降低中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。芒果中含有的芒果苷類化合物有助于降低膽固醇以及甘油三酸酯，讓心臟更健康。

5、改善皮膚問題

芒果富含諸如維生素C和維生素A的抗氧化劑，有助于形成膠原蛋白并保持皮膚緊致，治療皮膚疾病。體內(nèi)缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致毛孔粗大，氣色不好。定期吃芒果可以起到促進(jìn)皮膚健康的作用，改善皮膚問題。

6、減少骨骼疾病

維生素K缺乏會(huì)導(dǎo)致骨骼問題，比如骨折和骨質(zhì)疏松。芒果可以為身體補(bǔ)充維生素K和鈣，改善骨骼密度和強(qiáng)度。芒果中的維生素C還可以促進(jìn)膠原蛋白的產(chǎn)生和骨細(xì)胞的產(chǎn)生。

盡管芒果對健康有益，但也要注意芒果的一些副作用。芒果的含糖量較高，吃太多芒果可能會(huì)增加血糖水平，這一點(diǎn)要注意。此外，過多的芒果也可能導(dǎo)致腹瀉或者體重增加，因此要適可而止。

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