針對能量代謝障礙人群的建議

2017-11-09 14:06 醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)

相信很多人都非常想知道能量代謝障礙人群需要注意什么，這也是臨床營養(yǎng)師考核會涉及的內(nèi)容，為了幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了以下內(nèi)容，希望對您有幫助！

對于能量代謝障礙人群建議：

少吃動物類食物，因含有較高的的脂肪，易產(chǎn)生脂肪堆積，形成肥胖；

少吃含糖類食品，糖類食品可以產(chǎn)生較高熱量，當這些熱量不能夠代謝完后，易引起肥胖；

多做運動，運動不僅有預(yù)防和改善肥胖的效果，并且運動習慣對保持年輕也是非常有效。

（1）運動的種類：小跑、散步、自行車遠足等有氧運動是安全有效的。

（2）運動的強度：可用脈搏數(shù)來決定適當?shù)膹姸取＿\動后脈搏數(shù)＝（220-年齡）×（0.5~0.6）時的脈搏數(shù)是安全有效的強度。

（3）運動的時間：根據(jù)運動強度不同而不同。在上面所述的安全強度，連續(xù)運動的時間可為20~30分鐘。

（4）運動的頻度：最好每周三次、每周一次也是有效果的。

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