相信很多人都非常想知道能量代謝障礙人群需要注意什么,這也是臨床營(yíng)養(yǎng)師考核會(huì)涉及的內(nèi)容,為了幫助大家了解,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了以下內(nèi)容,希望對(duì)您有幫助!
對(duì)于能量代謝障礙人群建議:
少吃動(dòng)物類食物,因含有較高的的脂肪,易產(chǎn)生脂肪堆積,形成肥胖;
少吃含糖類食品,糖類食品可以產(chǎn)生較高熱量,當(dāng)這些熱量不能夠代謝完后,易引起肥胖;
多做運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)不僅有預(yù)防和改善肥胖的效果,并且運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)保持年輕也是非常有效。
(1)運(yùn)動(dòng)的種類:小跑、散步、自行車遠(yuǎn)足等有氧運(yùn)動(dòng)是安全有效的。
(2)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度:可用脈搏數(shù)來決定適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度。運(yùn)動(dòng)后脈搏數(shù)=(220-年齡)×(0.5~0.6)時(shí)的脈搏數(shù)是安全有效的強(qiáng)度。
(3)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間:根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同而不同。在上面所述的安全強(qiáng)度,連續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可為20~30分鐘。
(4)運(yùn)動(dòng)的頻度:最好每周三次、每周一次也是有效果的。
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