老年腦力勞動者有著豐富的常識、閱歷和經(jīng)驗。但隨著年齡的增長，記憶力和判斷能都在下降，如何減緩智力下降，是老年人關(guān)心的問題，下面幾條健腦措施平時多加注意會有一定效果。

　　（1）保持身體健康。各種疾病本身就對大腦是一種惡性刺激，不利于大腦活動。而健康的機體就存在著很多有利于大腦功作的物質(zhì)，這些物質(zhì)在健康的機體下進行著正常代謝、變化。因此要積極的保持身體的健康。積極的從事體育鍛煉，增加身體的抗病力，同時戶外的體育活動可使大腦的吸氧量增加，體育鍛煉也可以增加大腦對營養(yǎng)物質(zhì)的攝取，從而提高大腦的效力。

　　（2）保證合理的營養(yǎng)。腦力勞動伴隨著大腦神經(jīng)細胞的能量損耗。充分的提供各種營養(yǎng)物質(zhì)，如豐富的蛋白質(zhì)、維生素及糖等物質(zhì)可使大腦的細胞獲得能量，保證神經(jīng)細胞活力處于最佳的工作狀態(tài)。

　　（3）勤用腦。據(jù)觀察，平日用腦多、文化程度較高者，到老年時智力衰退的程度稍輕。飽食終日、無所用心，最易導(dǎo)致智力的減退。老年人離退休后，也應(yīng)該適當?shù)刈x書、學(xué)習(xí)、寫作、思考，或進行一些如下棋、打橋牌等智力性的游戲。

　　（4）保持樂觀的情緒。情緒經(jīng)常處于愉快狀態(tài)，可以使腦部的血管也處于舒展狀態(tài)。腦神經(jīng)細胞可以得到充分的血液供應(yīng)，得到良好的保養(yǎng)。情緒低落、性情暴躁或抑郁、心胸狹窄可引起神經(jīng)內(nèi)臟功能紊亂，失去對機體的血流量調(diào)節(jié)，醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理同時使神經(jīng)細胞的微細結(jié)構(gòu)受到損傷，促進腦細胞的死亡，并使有益于健康的一些激素、酶類分泌減少。使整修機體的功能降低?？共×p弱，還可導(dǎo)致消化系統(tǒng)不佳等。

　　（5）練氣功。練氣功最好練松靜功，以求身心放松。長期練習(xí)氣功能增加精神儲備，有助于集中注意力、增強身我約束力和排除雜念。練習(xí)氣功時，大腦血液循環(huán)輕度增加。經(jīng)12～16個月的練習(xí)，邏輯思維能力將有所改善，記憶力提高。練習(xí)氣功可使頭腦清醒。消除精神疲勞，安定情緒，提高思維能力。

　　（6）冷水浴。冷水浴可以刺激皮層下中樞，并通過皮層下中樞來增強大腦皮層，提高大腦皮層的興奮性。可用冷水浸手、浸面、冷水擦面、擦身、沖浴、游泳等。進行冷水浴要循序漸進，量力而行。