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正常成人蛋白質的適宜攝入量

2011-11-01 14:21 醫(yī)學教育網
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　　我國規(guī)定輕體力活動成年男子蛋白質推薦攝入量為75g/d，女子65g/d；正常成人蛋白質的推薦攝入量1.16g/（kg*d）。

　　蛋白質，尤其是動物性蛋白質攝入過多，對人體同樣有害。首先過多的動物性蛋白質的攝入，就必攝入較多的動物脂肪和膽固醇。

　　其次蛋白質過多本身也會產生有害影響。正常情況下，人體不貯存蛋白質，所以必須將過多的蛋白質脫氨分解，氮則由尿排出體外醫(yī)學`教育網搜集整理。這一過程需要大量水分，從而加重了腎臟的負擔，若腎功能本來不好，則危害更大。過多的動物性蛋白攝入，也造成硫氨基酸攝入過多，這樣可加速骨骼中鈣的丟失，易產生骨質疏松。

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