我們迎來了霜降節(jié)氣。“霜”是天冷、晝夜溫差變化大的表現(xiàn)?！对铝钇呤蚣狻分姓f：“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣”。本期，我們就來聊一聊霜降時節(jié)的養(yǎng)生之道。

秋天肺金當令，其氣為燥。燥氣過盛，則易傷肺。故此時當養(yǎng)陰潤肺，以防秋燥。霜降前后，氣溫下降明顯，因此還要注意避風寒，保護好腰腹、膝關(guān)節(jié)，避免受寒出現(xiàn)腹痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛。

深秋草枯葉落，容易引起人們的憂思。此時要注意調(diào)養(yǎng)情志，使神氣收斂，思維平靜，避免抑郁情緒的出現(xiàn)。大家可以多聽一些歡快的音樂，穿著暖色調(diào)的衣服，以改善心情。

中醫(yī)認為，霜降應(yīng)淡補。保持飲食清淡，少鹽，少辛辣。“補冬不如補霜降”，霜降時節(jié)的秋補以滋潤溫和為主。肉類可選鴨肉、羊肉，酌加黨參、當歸、熟地、黃芪等，調(diào)補氣血陰陽。飲食宜選滋陰潤燥之品，以增強抵抗力。豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、蓮藕、百合、木耳、梨子、蘋果、葡萄、枸杞、大棗等，都比較適宜在這個時節(jié)食用。適量食酸，以斂陽氣，可選擇山楂、五味子、醋等酸味食品。避免食用辛辣之物，如蔥、姜、蒜、辣椒等。

霜降時節(jié)，人們的運動量可適當增加，可選擇登山、慢跑、快走、太極拳、太極劍等運動。此外，登山運動不僅可以改善心肺功能，登至高處、極目遠眺時，還能舒緩心情。需要注意的是，霜降時節(jié)早晚氣溫偏低，大家可以在天氣暖和的時候出門鍛煉，避免大汗淋漓，耗氣傷津，削弱機體的抵抗力。

霜降時節(jié)，人們?nèi)詰?yīng)早睡早起，保證充足的睡眠。早起能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發(fā)生。

中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志，不僅是中老年人會關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學習起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢，點擊下圖系統(tǒng)學習中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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