“春捂”是古人根據(jù)春季氣候變化特點(diǎn)提出的穿衣方面的養(yǎng)生原則。但是“春捂”到底要“捂”哪里呢？陳教授建議，要將保暖的重心放在下身。腿腳的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。春季多風(fēng)，運(yùn)動(dòng)后容易出汗，春風(fēng)一吹容易感冒。尤其是老年人出門(mén)要記得戴帽子，正如中醫(yī)經(jīng)典所講“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，戴帽子正是春季顧護(hù)陽(yáng)氣的做法。另外，老年人在春季洗漱、洗碗、洗衣時(shí)，盡量用溫水，以免寒濕之氣挾風(fēng)侵襲關(guān)節(jié)，造成關(guān)節(jié)疼痛。

食物和藥物可以按照“四氣”的屬性劃分，即寒、熱、溫、涼。在日常食療養(yǎng)生中可以參考藥食四氣的屬性加以選擇。中醫(yī)認(rèn)為，春季與五臟中的肝臟相對(duì)應(yīng)，人在春季肝氣容易過(guò)旺，肝木旺則克脾土，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常的消化吸收。因此在雨水節(jié)氣，在飲食方面人們要注意補(bǔ)脾。粥被古人譽(yù)為“天下第一補(bǔ)人之物”。粥以米為主，水為輔，水米交融，香甜可口，便于消化吸收，補(bǔ)脾養(yǎng)胃。比如扁豆紅棗粥、山藥粥、栗子桂圓粥都是很好的選擇。（糖尿病人要做好食物搭配，不宜單純喝白米粥。）

自雨水節(jié)氣開(kāi)始，人們就要從“冬藏”的養(yǎng)生方式中解放出來(lái)，讓“窩”了一冬的身體活動(dòng)起來(lái)。春三月應(yīng)該早睡早起，可以散步、可以踏青，通過(guò)活動(dòng)肢體以達(dá)到疏通氣血、調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)、舒暢情緒的作用，但是要注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。

天麻福祿鱸魚(yú) 

功效：滋補(bǔ)肝腎，息風(fēng)潤(rùn)燥。

原料：鱸魚(yú)1條，天麻片40克，川芎5克，枸杞20克，豆腐200克，油菜180克，黃酒30克，白胡椒1克，大蔥、生姜各20克，花生油40克，高湯1000毫升，食鹽4克。

制法：

1.將天麻、川芎用淘米水清洗后放入干凈的淘米水中，上屜蒸透。

2.將鱸魚(yú)去鱗及內(nèi)臟，分段片成雙飛刀口后用清水洗凈，控水待用。

3.將油菜心洗浄，用開(kāi)水焯一下過(guò)涼待用。

4.將豆腐切成骨牌塊，用淡食鹽開(kāi)水煮一遍，過(guò)涼撈出待用。

5.鍋置火上燒熱，放入烹調(diào)油、大蔥、生姜、鱸魚(yú)，用溫火煎制，放入黃酒、高湯、白胡椒粉，用武火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)為文火，將鱸魚(yú)進(jìn)行微燉“養(yǎng)熟”。

6.另用鍋置火上，取一部分魚(yú)湯，放入蒸好的天麻、川芎以及泡好的枸杞、豆腐煮5分鐘。

7.取魚(yú)盤(pán)一個(gè)，將煮過(guò)的豆腐放底層，從鍋內(nèi)撈出“養(yǎng)熟”的鱸魚(yú)放在上面，兩面碼上油菜，再將天麻、川芎、枸杞碼在魚(yú)身上，最后將鍋內(nèi)魚(yú)湯煮開(kāi)，放入食鹽，調(diào)好口味，澆魚(yú)盤(pán)里即可。

用法：佐餐食用。

雨水是二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣，也是春季的第二個(gè)節(jié)氣。因?yàn)闅鉁鼗厣?、冰雪融化、降水增多而取名為雨水?！对铝钇呤蚣狻分姓f(shuō)：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣?！闭f(shuō)的就是雨水節(jié)氣前后，萬(wàn)物開(kāi)始萌動(dòng)，春天的腳步近了。

每年雨水節(jié)氣前后，就是所謂“龍?zhí)ь^”之時(shí)。中國(guó)華北地區(qū)自古就有“二月二，龍?zhí)ь^；大倉(cāng)滿，小倉(cāng)流”說(shuō)法。雨水節(jié)氣對(duì)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)非常重要，農(nóng)民最擔(dān)心的就是雨水節(jié)氣不下雨，“雨水不落，下秧無(wú)著”，不下雨就意味著今年可能會(huì)干旱。因此民間流傳著不同形式的祈雨民俗，如龍燈和舞獅。

桃花在中國(guó)傳統(tǒng)文化中有著極其重要的影響和作用，后世傳頌的詩(shī)詞名句當(dāng)中常有桃花的影子，如“人間四月芳菲盡，山寺桃花始盛開(kāi)”“竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知”等。在中國(guó)，桃花象征著愛(ài)情。但如果送老師桃花，則代表著學(xué)生對(duì)桃李滿天下的老師的愛(ài)戴之情。桃花入藥可消食順氣，祛除痰飲。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來(lái)越重視養(yǎng)生，說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到，才能夠使我們的身體越來(lái)越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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