中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼多是由于氣血不足、陰陽(yáng)不協(xié)調(diào)所致。不過(guò)，年紀(jì)不同、性別不同，背后的原因也各有不同，調(diào)理時(shí)還需一一對(duì)癥，區(qū)別對(duì)待。

女性手腳冰涼多半是氣血兩虛引起的。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，女性以血為本，需要耗血的時(shí)候比男性更多，比如生理期、生孩子。

在夏天溫度高、陽(yáng)氣旺的時(shí)候，身體還能夠維持良好的氣血運(yùn)行。在秋冬溫度低的時(shí)候，血遇寒則容易凝滯，血液到不了手腳等血液循環(huán)最遠(yuǎn)的地方，所以很容易就出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。

同時(shí)這類(lèi)女性還常伴隨著脫發(fā)、長(zhǎng)斑、月經(jīng)稀少、痛經(jīng)等問(wèn)題。

建議氣血雙補(bǔ)食桂圓

桂圓具有很好的補(bǔ)益價(jià)值，能大補(bǔ)氣血，常用于氣血不足、血虛萎黃的人。對(duì)于病后體虛、血虛萎黃、氣血不足、神經(jīng)衰弱和失眠健忘等癥狀，效果也是非常不錯(cuò)的。

不過(guò)一次吃太多桂圓容易上火。小健在這里提供一個(gè)既可以大補(bǔ)氣血，又不會(huì)上火的吃法：

桂圓、西洋參以10：1的分量，加一勺白糖，放入燉盅，不加水，一起隔水蒸12個(gè)小時(shí)，每日1-2勺開(kāi)水沖服。

堅(jiān)持食用，比人參和黃芪還補(bǔ)氣血。

女人無(wú)論是月經(jīng)，還是整個(gè)生育過(guò)程，都需要大量的氣血來(lái)養(yǎng)育著，氣血充盈對(duì)女性的健康尤為重要。所以女性朋友們平時(shí)宜多食健脾宜胃、補(bǔ)氣、補(bǔ)血及氣血雙補(bǔ)的食物，比如山藥、紅棗、枸杞等。

陽(yáng)氣虧虛、火力不足

男性手腳冰涼多屬于陽(yáng)氣虧虛所引起，陽(yáng)氣不能達(dá)于四肢，就會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、大便稀等癥狀。老年人手腳冰涼也屬于“陽(yáng)虛”，這是由于火力不足、惡寒襲暖所致。

建議調(diào)理陽(yáng)虛

調(diào)理陽(yáng)虛，可以多吃溫補(bǔ)的食物，比如胡椒、羊肉、生姜、韭菜等，少喝綠茶和冷飲。

每天堅(jiān)持20分鐘左右的午休，多曬曬太陽(yáng)，適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，都可以很好的補(bǔ)足陽(yáng)氣、使身體強(qiáng)壯；同時(shí)還可以常用中藥材巴戟天、菟絲子、枸杞、杜仲、山茱萸等煲湯或泡水喝。

一般情況下，小孩子手腳冰涼分為兩種情況，一是小孩發(fā)高燒引起的手腳冰涼，只需要退燒即可；另一種是飲食積滯引起的手腳冰涼。

對(duì)于第二種情況，小健建議注意消食和補(bǔ)養(yǎng)脾胃。平時(shí)可以多吃易消化的食物，比如面糊、米湯等，可以經(jīng)常蒸些山藥給孩子吃，或者多用蓮子、芡實(shí)、白扁豆等補(bǔ)益脾胃的食材給孩子煲粥喝，脾胃好，消化才好。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來(lái)越重視養(yǎng)生，說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到，才能夠使我們的身體越來(lái)越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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