春季，人體蟄守一冬的精氣猶如幼苗，欲自內(nèi)出于外，自下發(fā)于上。若陽(yáng)氣不足，則生發(fā)無(wú)力，需借助外力以促進(jìn)生發(fā)之機(jī)。

一些女性朋友由于自身身體情況以及外界因素等的影響，機(jī)體陽(yáng)氣不斷透支，導(dǎo)致氣血不和、經(jīng)脈瘀阻，出現(xiàn)疲乏易困、肩背沉重、面色恍白、色素沉著等癥狀。

這些朋友春季宜調(diào)攝陽(yáng)氣、暢達(dá)肝氣。結(jié)合臨床實(shí)踐，我們向大家推薦幾種春季補(bǔ)益陽(yáng)氣的方法。

這是補(bǔ)充人體陽(yáng)氣最簡(jiǎn)單的方法，民間素有“曬太陽(yáng)，勝參湯”的說(shuō)法。天氣晴朗時(shí)，大家可在上午10時(shí)至12時(shí)，脫掉帽子，于日光下散步，讓陽(yáng)光溫煦頭頂百會(huì)穴，使機(jī)體達(dá)到微微汗出的狀態(tài)，以30~60分鐘為宜。

人體后背正中線是督脈循行之處。中醫(yī)認(rèn)為，“背為陽(yáng)，腹為陰”，督脈為人體陽(yáng)脈之海。大家可以采用通過(guò)隔姜督脈灸的方法溫煦后背、充養(yǎng)陽(yáng)氣、扶正祛邪、調(diào)理氣血，以驅(qū)除體內(nèi)寒濕、消散結(jié)節(jié)，對(duì)于痛經(jīng)、子宮肌瘤、產(chǎn)后四肢關(guān)節(jié)疼痛等都能起到良好的緩解和治療作用。

體質(zhì)偏寒的女性可以在溫水中加入醋、艾葉、紅花、當(dāng)歸、干姜、丹參等進(jìn)行足浴。足浴能刺激腳部的經(jīng)絡(luò)和穴位，促進(jìn)全身血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肝、腎、脾、胃等臟器功能，既疏通氣血運(yùn)行的道路，又提升陽(yáng)氣生發(fā)的動(dòng)力，從而達(dá)到養(yǎng)陽(yáng)的目的。足浴時(shí)，大家應(yīng)緩慢加熱，每次以30分鐘為宜。

韭菜是春季早早上市的應(yīng)季蔬菜。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：“韭菜乃菜中最有益者。”中醫(yī)認(rèn)為，韭菜性溫，具有補(bǔ)腎固陽(yáng)的功效，有利于滋養(yǎng)人體的陽(yáng)氣。此外，“陽(yáng)春三月三，薺菜賽仙丹”，薺菜也是春季非常有代表性的蔬菜，被稱為“報(bào)春菜”。薺菜具有和脾、疏肝、明目的功效，食用薺菜可以扶助陽(yáng)氣。

在春季，女性朋友應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，順應(yīng)春季陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，保持情緒舒暢，避免暴怒或憂郁。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來(lái)越重視養(yǎng)生，說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到，才能夠使我們的身體越來(lái)越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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