補(bǔ)充維生素D的食物有哪些？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理相關(guān)內(nèi)容如下，供大家參考了解。

富含維生素D的食物，主要是存在于海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉之中，還有的就是像脫脂的牛奶、魚(yú)肝油、堅(jiān)果、海產(chǎn)品，以及添加維他命D的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品也含有豐富的維生素D。

植物性食物中幾乎不含有維生素D，維生素D的主要來(lái)源于動(dòng)物性的食物，而且維生素D的來(lái)源與其他營(yíng)養(yǎng)素略有不同，除了食物之外，還可以來(lái)源于自身的合成，多曬太陽(yáng)，因?yàn)槠つw中有脫氫膽固醇，經(jīng)過(guò)照射之后，再經(jīng)過(guò)肝、腎的一個(gè)合成就可以轉(zhuǎn)化為維生素D。

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