孕期吃魚的好處有哪些？

有些朋友可能對孕期吃魚的好處比較感興趣，為了讓大家更清楚地了解這個問題，正保婦幼課堂為大家搜集整理了孕期吃魚的好處有哪些這篇文章提供如下，僅供參考！

魚肉中富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是人體必需的營養(yǎng)成分，是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)。

魚肉中還含有豐富的?；撬?，也是促進促進寶寶大腦發(fā)育的重要成分。它還可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種游離氨基酸的吸收與利用。?；撬釒缀醮嬖谟谒械纳镏?，比如哺乳動物的主要臟器，心臟、腦、肝臟中含量較高；此外，含量最豐富的是海魚、貝類等食物。

懷孕時多吃優(yōu)質(zhì)的魚類，如沙丁魚、三文魚、鱈魚等，對孩子將來的視力發(fā)育也是有幫助的。這主要是因為魚類中富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為Ω（奧米茄）-3脂肪酸。

孕期吃魚的好處很多，因此，建議孕媽媽每周攝入2-3份魚肉，大概300-500g每周。

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