婦科疾病小百科：七個小妙招緩解孕早期便秘！

剛懷孕的女人常常有便秘煩惱，這就是孕早期便秘。那么關(guān)于“婦科疾病小百科：七個小妙招緩解孕早期便秘！”的問題，有許多人有著這樣的疑問，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個問題！感興趣的朋友快和小編一起來看看吧！

為了緩解不適，建議準(zhǔn)媽媽從最簡單的生活方式進(jìn)行調(diào)整，在保持好心情的同時，定時排便，科學(xué)喝水，多做運(yùn)動，謹(jǐn)慎用藥。

1．晨起準(zhǔn)定時排便

定時排便對準(zhǔn)媽媽來說是一個絕佳方法，具體做法是在早晨起床或吃完早飯后如廁。早餐后的1個鐘頭左右是排便時間，因?yàn)槌酝暝琰c(diǎn)后結(jié)腸的推動比較活躍。此外，便意來時，千萬不要強(qiáng)忍。

2．加強(qiáng)運(yùn)動和鍛煉

經(jīng)常運(yùn)動也可以促進(jìn)腸道蠕動?？梢栽诿刻焱盹堉俺鲩T散步半個小時，邊走邊拍手，拍的時候幅度適中，手指伸展，一直拍直到臂膀酸痛，掌心麻熱。這項(xiàng)運(yùn)動不僅鍛煉肌肉，還可以刺激手上的穴位，利于疏通經(jīng)絡(luò)，有助于血液循環(huán)。

3．及時補(bǔ)充纖維素

多吃些富含纖維的食物，比如芹菜、香蕉、蘋果等蔬果，蜂蜜和豆制品也是不錯的選擇。一些含有益生菌或者乳酸菌的食品，比如可以通過食用酸奶、優(yōu)格或優(yōu)酪乳來緩解不適。

4．掌握飲水技巧

補(bǔ)充足夠的水分對順利排便有很大好處，但不是每個準(zhǔn)媽媽都清楚飲水的技巧。良好的飲水方式為：在一天的特定時間喝水，要大口飲用，吞咽時要快點(diǎn)，但別喝太多。大口飲水有利于濕潤糞便，對緩解便秘很有效。

5．注意穿戴舒適

在此階段，應(yīng)穿寬松的鞋襪。需長時站立工作的準(zhǔn)媽媽，比如教師、護(hù)理人員、專柜導(dǎo)購、空服人員等和原本已經(jīng)屬于靜脈曲張的高風(fēng)險族范疇的人群，更要加倍地小心注意，盡量穿寬松款式、舒適性較高的服飾。

6．保持身心愉快

在懷孕早期的孕婦應(yīng)有一個合理、健康的生活方式，保證足夠的休息，不宜太疲勞，保持陽光心情、樂觀心態(tài)。孕早期的不適感可能會讓人焦躁，準(zhǔn)媽媽要多做一些有趣開心的事，比如傾聽優(yōu)美的音樂、欣賞美麗的花兒、靜下心來閱讀一本好書等，盡量杜絕不良情緒，避免受精神刺激。

7．必要時求助醫(yī)生

如果以上方法都無法緩解孕早期便秘情況，可以咨詢醫(yī)生，必要時使用軟便藥物。準(zhǔn)媽媽們一定要注意，服用藥物時應(yīng)遵循醫(yī)囑，不可胡亂吃藥或灌腸，否則會有流產(chǎn)、早產(chǎn)、羊水破裂的危險。

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